Oude IJsselstreek start campagne om valongevallen te voorkomen
Eind augustus is de campagne 'Een goede conditie helpt vallen voorkomen' gestart. De gemeente Oude-IJsselstreek heeft hiervoor een persoonlijke brief met een folder aan ruim 6.000 zelfstandig wonende 65-plussers gestuurd. Hierin staat informatie over hoe zij zelf valongevallen kunnen voorkomen en welke voorzieningen en activiteiten er op dat gebied zijn in de gemeente Oude-IJsselstreek.
Iedereen valt wel eens. Daarom staan hieronder een aantal tips waar iedereen gebruik van kan maken.
- Blijf bewegen voor een goede conditie en sterke spieren
Wie iedere dag een half uur beweegt, houdt de conditie op peil en zorgt voor soepele en sterke spieren. Ook oefent u hiermee het evenwicht en de reactiesnelheid.
Dit kan bijvoorbeeld door iedere dag een wandeling of fietstochtje te maken. Zwemmen en de ochtendgymnastiek van 'Nederland in beweging' werken heel goed. Bij de sportverenigingen is ruime keuze in sporten op ieders niveau. Fidessa en Azora bieden sportmogelijkheden voor mensen met beperkingen: gezond en nog gezellig ook.
- Wees voorzichtig met medicijnen en met alcohol
Alcohol, kalmerende medicijnen en slaapmiddelen vertragen het reactievermogen en zijn bovendien verslavend. Drink daarom niet meer dan 2 glazen alcohol per dag. Drink geen alcohol als u medicijnen gebruikt die uw reactievermogen beïnvloeden. En gebruik zo min mogelijk en zo kort mogelijk kalmerende medicijnen of slaapmiddelen. Overleg met uw apotheek of huisarts als u vragen heeft over uw medicijnen.
- Zorg dat u alles goed kunt zien
Ongemerkt kunnen de ogen achteruit gaan. Als u bijvoorbeeld een stoeprand over het hoofd ziet, kunt u vallen. Laat daarom elk jaar uw ogen meten bij de opticien of optometrist.
Heeft u klachten over straatverlichting, stoep of weg? Geef het door aan de gemeente. Dit kan via het meldingenpunt op www.oudeijsselstreek.nl of via telefoon (0315) 292 292.
- Stevige schoenen
Goede schoenen lopen lekker, geven steun en kunnen voorkomen dat u struikelt of valt. De schoen past als de lengte en de breedte goed zijn. De zool van uw schoen moet stroef zijn en makkelijk met de voet meebuigen. U loopt makkelijker op schoenen die niet te zwaar zijn en een platte hak hebben.
- Een veilige inrichting van uw woning
U kunt uw woning veiliger en comfortabeler maken met aanpassingen die eenvoudig zelf te doen zijn. Een paar tips voor de inrichting:
- Voldoende loopruimte tussen de meubels
Haal stoelen of andere meubels die zelden gebruikt worden, gewoon weg. De kans op vallen, struikelen en stoten is dan kleiner. - Verlichting
Zorg dat er voldoende licht is bij de trap en in de gang en kamer. Bij een goede verlichting zijn er geen donkere gedeelten op uw pad. Doe het licht aan als u 's nachts even uit bed gaat, of neem een automatische lichtschakelaar. - Geen losliggende snoeren of kleedjes
Gebruik bijvoorbeeld snoer- of kabelgoten om de snoeren langs plinten vast te maken. - Alles onder handbereik
Deel kasten en spullen zo in dat u geen trap of stoel nodig heeft om iets te pakken en niet diep hoeft te bukken. Gebruik een stevige keukentrap als u iets van een hoogte moet pakken. - Geen losse spullen op de trap
Zet bijvoorbeeld een kastje of stoel in de buurt van de trap voor spullen die naar boven of beneden moeten. Zorg voor goede verlichting en stevige trapleuningen.
De komende maanden zullen er posters en folders verspreid worden. Vanaf het najaar zal het mogelijk zijn om uw huis te laten controleren op valrisico's. Er worden voorlichtingsbijeenkomsten over valpreventie gegeven U zult het onderwerp regelmatig tegenkomen in de lokale huis-aan-huis krant, en op TV in een reclamespotje van Consument en Veiligheid met Sjoukje Dijkstra.
Meer weten over vallen voorkomen? Kijk op www.veiligheid.nl of op www.seniorgezond.nl.
Bel of bezoek Fidessa voor informatie over beweegactiviteiten, voorlichtingsbijeenkomsten of de informatiefolder 'Een goede conditie helpt vallen voorkomen': F.B.Deurvorststraat 43, Ulft, telefoon (0315) 695 920.
De cursus 'vallen verleden tijd' wordt verzorgd door Azora in Terborg, telefoon (0315) 338 111 en door oefentherapie Move in Ulft, telefoon (0315) 686 015.
Aan de campagne 'Een goede conditie helpt vallen voorkomen' wordt meegewerkt door de gemeente Oude-IJsselstreek, GGD Gelre-IJssel, Sensire, Azora, Fidessa, Slingeland Ziekenhuis, Seniorenconvent, WMO-raad en CaransScoop.
- 7 september 2009